第43章 减肥方案量身定做（第2页）

按照这个数据，这里的一斤应该相当于现代的五百九十六克左右。那么，按照现代标准，郑诗慧的体重是一百八十斤上下。

那么，郑诗慧的理想体重应该是一百二十斤（现代标准），折合成这个时代的数字，大概是一百斤。也就是说，郑诗慧需要减掉五十斤（大盛标准）。

以此为目标，努力吧！

算好了数字，丁希睿开始做食谱，各类食物能量数据她基本不记得，就放弃了精算能量这条路，改为控制每日食物重量，刚刚开始，食粮不能减少太多，丁希睿计算了一番，定出了标准。

蔬菜，十三两以下；水果，九两以下；主食，十二两以下；肉（含蛋），五两以下；油，一两以下。

第一阶段先按照这个数字执行，随后，她又列了主食和肉的种类，好让厨娘有参考。

第二日，丁希睿拿着一叠纸，去了郑府。这次，她在门口等着安雨墨，两人还是一起进入郑诗慧的院子。

“你们来了。”郑诗慧维持着昨天的样子，要不是衣服换了，丁希睿会觉得她一直待在凉亭里没挪过。不过，今日凉亭里还坐着一位约六十岁的男子，胡子已经白。

“爹，这是安小姐和林少夫人，我们小时候在一起玩，是朋友。”郑诗慧介绍道。

“郑老爷。”安雨墨和丁希睿欠身行礼。

“不必客气，我昨日听说你们要帮诗慧减重，今日便过来了，如果真的有效果，老夫一定好好感谢两位。”郑老爷说。

“成功与否，还要靠小姐以及贵府众人齐心协力，望郑老爷支持。”丁希睿说。

“好。”他连连点点头说，然后把头转向女儿：“诗慧，这次是你朋友来帮忙，可一定要成功啊！不然，爹没脸去见你娘。”

“好，爹。”郑诗慧低下头。

“那我就开始讲策略了。”丁希睿说。

“请。”郑老爷抬手示意。

“橘子姑娘，院子里所有会经手小姐饮食的人，都需要叫来。”

小橘子一溜烟跑了，不一会儿，一干人等都到了。

“林少夫人，这是厨房的张大哥，他每日去市场买菜；这是张大嫂，给小姐做饭；我和小苹是小姐的贴身丫鬟，小姐的衣食住行都由我们俩来打理。院里还有几个小丫头，做些粗活，我没叫来。”橘子介绍道。

“好。先是厨房采买，这是小姐每日所食用食物的重量要求，一定要严格按照这个要求做，不能出。”丁希睿抽出一张纸，交给张大嫂。

张家夫妇拿起一看，眼睛顿时睁大了，那大哥抬头，不敢相信：“这位夫人，这是我家小姐一天的食物？”

“对。”丁希睿答。

“这……”夫妻俩对视一眼，小姐平时要吃这个量的两倍，只买这么多，他们俩也没啥油水可捞了。

“小姐……”他们俩看向郑诗慧。

“听林少夫人的。”郑诗慧懒懒地说。

“橘子，有必要的话，这院儿里的厨房只给小姐一人做食物，院子里每日只允许出现这些食物，不能再有别的。能做到吗？”

橘子没有回答，看向郑老爷。

“行。从今天起，仆妇都在后院大厨房吃饭，不能耽误诗慧的大事。”郑老爷开口。

“这是主食单子，每日不能只吃米饭，单子上列的，每日换花样给小姐做。”丁希睿把单子递给张大嫂。

“是。”主食里有糙米、紫米以及各种豆类，丁希睿还列进了玉蜀黍、番薯和南瓜。

“这是肉类单子，牛肉、羊肉只能少量买，以鱼、虾、鸡肉以及猪瘦肉为主。”

“厨房里的猪油，今天开始不能再用了。从市场上再买些菜籽油和胡麻油吧，如果条件允许，茶油也可以吃，但每日都要称量好再使用。”

“早中晚的餐食安排，可以参考这张单子：早饭的主食可以是包子、馒头、馅饼等，配上鸡蛋、豆浆，以及一些蔬菜；中午最丰盛，米饭、蔬菜、肉，再加些水果；晚饭的主食可以把一半米饭换成玉蜀黍、南瓜这些，配上菜、肉，可以多一个素菜，但晚饭的量要比中午少一些。另外，需要从午饭里拿出一点点食物，做成点心，等下午饿的时候吃，从今天开始，外面点心铺的点心，不能再吃了。”

一张张纸下来，张大嫂的脸越来越扭曲，郑诗慧的心越来越凉。